Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
U mnie z tłuszczem jest podobnie jak u Ciebie. I myślę, że u większości ludzi też! Nie wszyscy jednak są na tyle cierpliwi i wytrwali (z dietą i treningiem), żeby doczekać pozytywnych efektów w tych najbardziej zatłuszczonych rejonach. No i w grę wchodzi też genetyka! Znam kobiety bardzo szczupłe, wręcz chude, które mają figurę gruszki, czyli [...]
[...] melanzu w weekend idzie zazwyczaj ponad 1l wodki i nie ma to zadnego wplywu (oczywiscie nie mowimy tutaj o zdrowiu bo alkohol ogolnie szkodzi) na redukcje czy mase. Oczywiscie dieta musi byc trzymana, a podczas imprez stronic od jedzenia. Byla o tym mowa w tv sfd z dr Szukala. A te kcal szybko wypalisz- day after na silownie i pozamiatane
to co Ci potrzebne to dobra dieta. nic więcej przy takim stażu jaki masz. jeśli bardzo na siłe coś chcesz, bo wiem jak to jest, to spokojnie możesz zakupić białko i stosować wg braków w diecie, możesz kupić dobrej jakości gainera i również uzupełnić nim braki w diecie. jednak zanim to kupisz musisz mieć dietę, żeby wiedzieć czy jest co uzupełniać [...]
No wiedze jako tako mam bo juz troszke w tym siedze gorzej z praktyka z dieta bylo ciezko bo teraz niestety strasznie duzo nauki tak ze w domu ze szkoly bylem o 16 potem do jakiejs 18.30 nauka i o 19 trening wiec z czasem stalem marnie teraz na szczescie upragnione wakacje coraz blizej wiec czas sie cos przylozyc cwiczen no i diety to co [...]
[...] 90 kaps. 30 min przerwy - obiad nie wiem jeszcze -kolacja mieso z piersi kurczaka ryz brazaowy pomidor ogórek oliwa z oliwek i z tego cos zrobic i mam na kazdy dzien co innego :) oto moja dieta mam na kazdy dzien co innego ale nie chce mi sie pisac....nadal nie wiem ile czego jesc ale bede sie starał tak jesc zeby sie srednio najesc....
Jak masz cieżką prace fizyczną to będzie trudniej niestety. Po 1 dieta musi byc naprawde dopasowana dobrze a po 2 z regeneracja beda problemy, nie bedą miesnie po prostu mialy kiedy odpoczac porzadnie. Wieksza masa zeby zaczac cwiczyc? Chyba mu sie po prostu kolejnosc niechcacy przestawila ;) Co do ABS'u to korzystasz z tego zrodla?: [...]
azello tak jak powiedzial borczu ... Ja do cyklu dodaje ovopol i serwatke ... serwatka rano na czczo i po treningu a ovopol na noc ... oprocz tego trening i dieta odpowiednia no i najwazniejsze zeby WYPOCZYWAC .....::::: SQ_OnE :::::.....
Jak chcesz jakość deka , meta to raczej mokra masa, wiadomo , priorytetem jest dieta, natomiast żeby sobie ułatwić , najlepiej dobrać środki suche , odnośnie twojego celu może spróbuj boldenon + test +tren enan lub boldenon +test + masteron , ewentualnie tren ace + test nakładasz na to masteron/winko i podbijasz po trenie. Ostatnio [...]
Pot
. WIEK: 22 2. WAGA:100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia 8. [...]
Podwójna dawka acardu zbędna, jestem ciekaw jak wygląda Twoja dieta. białko 220-240g , wegle 350-400g tluszcz 180g +/-10g głownie białko:kurczak , karkowka , czasem losos , jaja , izolat wegle:ryz bialy , kuskus , carbo po treningu , owoce jako przekąski , jogurty dodaje zawsze do ryzu i kuskusa zeby lepiej wchodzil tłuszcz:smietana 30% , [...]
Mam nadzieje ze jednak tak. Oczywiscie mam zamiar wziac ta metke z odpowiednia dieta, wiec chyb te 2-3 kg zyskam. Aras84 ile powinienm miec tej metki zeby zobaczyc efekt? Zmieniony przez - tommy_mm w dniu 2010-01-10 23:42:06
czekolada vel pożarłam lodówkę:)
Zeby zarobic ,nie jestem kobieta ale tez mialem takie ataki dawno temu (standart o 12 w nocy 1l mleka i 0,5kg chalwy) ,pomogla mi dieta low-carb(nisko weglowodanowa)
[...] rosła masa musisz mięsiń musi mieć czas na regenerację. A tu trening praktycznie dzień po dniu (bo o ile dobrze zrozumiałem, to w dzień przerwy od siłowni masz kicka). No i dieta. spróbuj np. tak: dzień 1 - trening 1 dzień 2 - odpoczynek dzień 3 - kick dzień 4 - odpoczynek dzień 5 - trening 2 to taki mały przykład. Że zacytuję Arnolda [...]
powinno sie na czczo ważyć z tego co wiem. chodze spac ok. północy. dlaczego dieta jest zła? chleb biały zmieniłem na chleb razowy, ziemniaki i makaron zmieniłem na brązowy ryż i razowy makaron, jem warzywa, ograniczam mięso. od czasu do czasu zjem miód. zacząłem się więcej ruszac. nie obiadam sie tylko jem tyle aby zaspokoić głód ale zeby móc się [...]
na PKB startujesz? widze ze w date nie wpore, ale na przyszłosc ubierz sie ciepło, trening dresy i wogole i wypoc;) ogranicz wode i przedewszystkim sól, dieta to jak kolega pisał, nie skupiaj sie na białku, ale odpowiedniej ilosci weglowodanów, zeby Twój metabolizm w maire dobrze pracowal(w skutek czego produkował ciepło) no i zebys miał energie, [...]
[...] stawami to nie jest do konca tak jak mowisz. ja biegam juz 3 lata i problemow ze stawami nie mam a najczesciej jest to 6 treningow w tygodniu.Co do chudniecia to faktycznie dieta bardzo wazna. a przy bieganiu szybka metoda zeby schudnac to grubo sie ubrac i wypocic. tylko bez przesady trzeba przy tym uzupełniac minerały czyli np jakis napoj [...]
Jesli do sprawy podejdziesz powaznie i bedziesz konsekwentny to napewno duzo zrobisz, wazne tylko zeby wszystko bylo przemyslane, wiadomo ze od genetyki duzo zalezy, ale naszczescie to nie jedyny czynnik ktory ma wplyw na budowanie miesni...a wiec trening+dieta i do przodu!
Zrób sobie trening FBW, albo HST i ćwicz tylko na masę, bo nóźki też nie są zbyt duże Oczywiście, żeby osiągnąć cel dieta jest baardzo ważna Ja robię HST i sobie chwalę. Pozdro. Odnośnie diety to nie unikaj węgli, tylko jedz, takie jakie trzeba Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 12:01:00 Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 [...]
moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000. mam fizyczną pracę plus intensywne treningi. moja dieta w ciągu dnia to z reguły. wstaje o 5.00: wypijam szklanke wody z cytryną (czasem małe jabłko) jadę do pracy tam biegam około 3 km i robie jakies ćwiczonka jak brzuszki, pompki, ćwiczenia na gumach. to trwa około 35-40 min. po tym jem [...]
chu*^% nie czytelne to - dieta to głodówka (nie wiem jaką masz wagę/wzrost/aktywność, ale tyle kcal to prawie dukan). 2 posiłek - 2 kanapki z ciemnym pieczywem u Cb = 4 kromką chleba? Jeżeli tak, proponowałbym spożywać max 2 dziennie. 3 i 4 - wrzuć kaszę, ryż basmati czy dobry makaron (tylko nie białe kluchy) żeby to jakoś wyglądało. 5 posiłek to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
